Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

Przeczytaj i krok po kroku naucz się, jak:

• poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji,
• zapewnić kręgosłupowi i stawom optymalną, stabilną pozycję,
• odtworzyć prawidłowe funkcjonowanie stawów i tkanek,
• przyspieszać regenerację po zawodach i treningach,
• właściwie wykonywać ćwiczenia siłowe,
• tworzyć i utrwalać efektywne wzorce ruchowe, także w życiu codziennym,
• leczyć najczęściej pojawiające się dolegliwości np. bóle barków czy zespół cieśni nadgarstka,
• zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować,
• stosować techniki mobilizacyjne, by pozbyć się problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach,
• poprawiać efektywność poruszania się przez spersonalizowane treningi mobilizacyjne.

“Jako sportowiec zawodowo uprawiający mieszane sztuki walki (MMA), muszę nieustannie dbać o zdrowie, by jak najdłużej zachować sprawność i spełniać się w tym, co robię. Kelly Starrett w książce »Bądź sprawny jak lampart« opisuje procesy, które niemal niepostrzeżenie uszkadzają nasze ciała. Interesują go problemy spowodowane złym podejściem do wysiłku fizycznego, a przede wszystkim najlepsze plany sesji treningowych, odpowiednie mobilizacje i prawidłowa technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Zdecydowanie polecam tę książkę każdemu, bez względu na stopień zaawansowania sportowego. Pamiętaj – lepiej zapobiegać, niż leczyć.”
Joanna Jędrzejczyk, mistrzyni MMA w wadze słomkowej

Stan jak nowa